媛媛 写于 2015-05-14
1、补钙与运动 钙是帮助孩子骨骼、肌肉和神经正常发育不可缺的营养元素，所以母乳中的钙含量足不足是非常关键的。通常认为母乳中的钙与母亲饮食中摄入的钙足不足有关，其实这里是一个误区，母乳中的钙是来源于骨骼，绝不是依靠饮食。因此吃到的钙必须要途经骨骼才能补充到乳汁中。而运动会提高骨骼对钙质的吸收率，而骨骼支给乳汁中的钙会有效的增加。 2、母乳中的乳糖的含量在于运动 母乳中的乳糖对婴儿大脑发育、身体成长起到重要作用。乳糖主要来源于我们所吃的碳水化合物（粮食）尤其米、面等。所以要多吃主食（建议日餐5顿以上），但需要母亲一定要认真的咀嚼（绝对不许就咸菜等），细爵慢咽不仅是为了好吸收，可迅速的提高乳汁中的乳糖含量，当婴儿吃到足够乳糖的母乳后，孩子会很乘，性情非常好。 3、运动是提高乳汁中的脂肪含量、质量的关键 2岁以下的婴儿每日从母乳中汲取脂肪量很大，约占总热量的40%左右。而能够提供脂类食物的来源在于脂类坚果、黄油、动物脂肪、食用油等，但不是象我们所想象母亲吃的脂肪越多越好。如果吃到体内的脂肪太多，会形成“灰奶”，易造成新生儿的腹泻。...